300 kalorii dziennie

[...] Twoje zapotrzebowanie pewnie jest w okolicach 3500 @@-) W ten sposób jedynie rozwalisz i rozregulujesz sobie metabolizm. Zrób tak jak Ci radzono wyżej. Wylicz swoje zerowe zapotrzebowanie, odejmij 300 kcal od niego i patrz co się dzieje z wagą po ułożeniu zbilansowanej diety. Odstaw też te suple, bo one mają uzupełniać dietę, a nie ją zastępować.

[...] 6000 (4000 g) powinno na długo starczyć bo i tak nie brałbym tego dużo... tak dla uzupełnienia w pkt z olimpu wynosi to 437 pkt.. kurde mam 244 ewentualnie moze dobije do 300 ale to i tak za mało:-/ biorąc pod uwagę że brałbym SP 80- 3200 g oraz GB 600- 4000 g Nie nastawiaj sie prosze na to ze musisz brac malo ... powienienes brac TYLKO i AZ [...]

[...] Refeedem, na redukcji będziesz mieć do czynienia z tym 2gim. Sprawdzaj przez 3 dni (bez ograniczania siebie) ile średnio kalorii dziennie spożywasz a następnie utnij z tego 300-500. Wybierz czy wolisz ciąć na lowfacie czy lowcarbie chociaż do 15% bfu możesz spokojnie ustawić sobie proporcje 50/30/20 (b/ww/t) i będzie działać. Wprowadź treningi [...]

[...] 5-3-2 czyli 50% wegli , 30% bialka i 20 % tluszczy. jak dla mnie masz za duzo zdecydowanie tluszczu jak i wegli, delikatnie obnizylbym tez bialko. skupil sie na areobach min 300 kcal dziennie, polecam zaczac sobie od 3x w tygodniu na spokojnie zeby przywyczaic organizm. W miare mozliwosci wtedy mozna zaczac kontrolowac wage jak i postepy, nie [...]

A jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Jeżeli wiesz, ile kalorii dziennie potrzebujesz, to do tego dodaj 300-400 kcal i waga powinna iść do góry bez większego zatłuszczenia :0

[...] a potem sprawdź czy tyle dziennie jadasz , dieta to podstawa bez tego masy nie zbudujesz, jak juz policz sobie zapotrzebowanie i ustalisz diete to dolicz jakieś 200 może 300 kalorii więcej niż twoje zapotrzebowanie na początku i masa powinna ruszyć. przeczytaj tez tematy z linku który Ci kolega wyżej napisał, tam dowiesz się wszystkiego ,

[...] kalorie. masz bardzo male zapotrzebowanie kaloryczne-czy to napewno sie zgadza?-troche malo. tu masz kalkulator i oblicz jeszcze raz i odejmij od tego co tobie wyjdzie tylko 300 kalorii - link - http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html mozes kupic mozarelle-tez zawiera bialko, nie ma smaku [...]

A powiedzcie mi jeszcze jak już sobie ustalę w kalkulatorze te kalorie i dodam te np. 300 to co z makrosami one same się ustawia automatycznie czy jakoś muszę też sam je wpisać? Teraz mam 3400 kalorii dziennie. Białka 207 g węgle 456 g i tłuszcz 82 g? Coś zmniejszyć coś dodać, czy może tak zostawić ? Zmieniony przez - matwlo87 w dniu 2014-06-20 [...]

A ja bym się z tym nie zgodził. Co prawda nie przytoczę konkretnych badań ani innego źródła ale podobno poprzez palenie papierosów można dziennie spalić do 300 kalorii.

"A ja bym się z tym nie zgodził. Co prawda nie przytoczę konkretnych badań ani innego źródła ale podobno poprzez palenie papierosów można dziennie spalić do 300 kalorii" Z rakiem płuc itp to nawet wiecej.

[...] organizmowi węglowodanów białka bezposrednio z pozywienia uwazam iz picie m.m. po treningu jest lepsze naładuj sie przed siłka weglowodanami i białkiem a pozniej pij m.m. 300 weglowodanów dziennie i bedziesz podnosił na ławce 8 kg wiecej a dite uzupełnij o ryz owoce i wszystko co ma duzo weglowodanow bialka np. krakersy rodzynki maja po 70 g [...]

[...] normalizację, która tez u każdego może być nieco inna. Ja ze swojej strony proponuję nie zmieniać swoich nawyków żywieniowych (o ile oczywiście nie pochłaniamy w ciągu dnia 3000 kcal). Jeśli jest to liczba zdecydowanie powyżej 2400 kcal, to może jednak warto się zastanowić nad małą redukcją spożywanych kalorii, tak np do ok 1700-2000kcal, w [...]

[...] 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Metanabol 20 mg/dz 20 mg/dz 25 mg/dz 30 mg/dz 25 mg/dz 20 mg/dz Testosteron Prolongatum 1amp=100mg 100 mg/t. 200 mg/t. 200 mg/t. 300 mg/t. 200 mg/t. 100 mg/t. HCG 6 000 j.m./t. 6 000 j.m./t. Clomifen 1tab=50mg 2 tab/dz 1 tab/dz Wykorzystany w tym cyklu Enanthat [...]

[...] 3 razy dziennie przy posiłkach/witaminy centrum/sok z cytryny 5 sztuk świeżo wyciśniety z wodą na czczo Nie liczę kalorii bo mi sie nie chce, ostatnio grapefruit (1 to ok 300 g) podbił mi dietę do 3000kcal co wydaje mi sie wresz nieprawdpodobne w stosunku do tego jak super ten owoc diałą na organizm..... Chodzę spać koło północy wiec ostatni [...]

[...] tłuszczowe nie uodpornią się, tyjemy. My tyjemy, a komórki cały czas zwiększają swoja odporność. W końcu jednak przychodzi moment kapitulacji. Może to nastąpić kiedy ważymy 300 funtów, 200 funtów, czy 150 funtów, ale jest to nieuniknione, ponieważ w obronie własnej nasze komórki tłuszczowe w końcu uodpornią się na działanie insuliny. Kiedy już [...]

[...] kalorii niż spalasz każdego dnia. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Dieta_na_mas%C4%99_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_m%C4%99%C5%BCczyzny_3000_kcal.-a8122.html [...]

Dieta redukcyjna wcale nie musi polegać na ciągłym zmniejszaniu kalorii. Dużo ważniejsze niż wartość energetyczna są makroskładniki takie jak węglowodany, białka i tłuszcze oraz minerały i witaminy. Źle zbilansowana dieta może przyczynić się nie tylko do braku efektów sylwetkowych, ale i znaczącego pogorszenia samopoczucia, składu ciała, problemów [...]

[...] podgrzanie 1 grama wody o 1 stopień ciepła. 1 kilo (grecki tysiąc) kaloria to podgrzanie w centralnym wody w 1 litrze wody o 1 stopień ciepła. Olej na patelnie 1 litr to 8 300 kilo kalorii, czyli że litr oleju podgrzeje wodę w centralnym tona wody o 8,3 stopnia Celsjusza. Najczystszy węgiel to świeży węgiel drzewny 7 300 kilo kalorii. Mąka i [...]

[...] pouczania czy opisu DNP. o tym będzie oddzielny art. TYLKO RELACJA I EFEKTY, CYKL I długość - 12dni dawka : 200mg w dni 1-12 (jakoś dwa razy zdarzyło mi się podbić dawkę do 300mg żeby zobaczyć różnicę) Cykl był dobre kilka miesięcy temu, wiec dokładnie już nie pamiętam wrażeń. Wiem że pocenie bylo mocne, większe zmęczenie i brak sił na [...]

[...] sumie 29minut %-) Przeszkadzajka już spała.. Raczej: Przeszkadzajek już spał! :-) Wklepuję sobie do dziennika kalorii to co zjadam. 1. staram się zmieścić w przedziale 2000-2300kcal 2. staram się zjadać ponad 120g białka dziennie (optymalnie chyba jest 175) Węgli niby powinno być jakieś 280g, a tłuszczu chyba z 50-60 i tutaj jest tak, że z WW nie [...]